Вітаміни та мінерали потрібні для підтримання нормальних функцій організму. Їх ми добуваємо, вживаючи натуральні продукти, наприклад, м’ясо, рибу, фрукти й овочі. Але для отримання добової норми потрібно з’їсти величезну кількість їжі. Оптимальним варіантом для забезпечення організму такими важливими речовинами є БАДи. Навіть якщо харчування незбалансоване, вони допоможуть усунути дефіцит поживних речовин.
Як визначити потребу в добавках
Багато людей не усвідомлюють, що їхній організм може потребувати додаткової підтримки, особливо якщо раціон неповноцінний. Ознаки дефіциту не завжди явні, але є кілька ситуацій, коли мультивітамінні комплекси стають корисними. В Україні їх можна замовити в інтернет-магазині Тибетська Формула. Засновник компанії має неабиякі знання про сучасну та тибетську медицину, тому вся продукція підібрана дуже грамотно. Магазин працює на ринку з 2012 року, БАДи, представлені в каталозі, не тільки ефективні, а й доступні за ціною.
Вітамінно-мінеральні комплекси рекомендовано купувати у таких випадках:
- недостатньо збалансоване харчування;
- порушення здоров’я;
- вагітність і період лактації;
- стрес і фізичні навантаження;
- вікові зміни.
У разі практикування веганства, суворих дієт або відсутності різноманітності в їжі ви можете не отримувати всіх необхідних вітамінів та мінералів. Хронічні недуги, серед яких діабет, хвороби серця або захворювання кишківника, впливають на засвоєння поживних речовин, тому потреба в добавках буде ще вищою. У періоди підвищеної фізичної активності або стресових ситуацій організму потрібно більше енергії та поживних речовин. Ситуацію виправлять спеціалізовані добавки.
Фактори, що впливають на вибір мультивітамінів
Щоб отримати користь від БАДів, слід вибирати вітамінні комплекси, спираючись на:
- Вік. У дітей є підвищена потреба у вітамінах A, C, D, для зміцнення кісток і зубів їм потрібні мінерали у вигляді кальцію і магнію. Для підлітків важливі вітаміни групи B, які підтримують нервову систему. У період статевого дозрівання добавки, що підтримують гормональний баланс, також можуть виявитися корисними. Літнім людям рекомендовано звернути увагу на препарати, що містять вітаміни D і B12.
- Стать. Жінки в репродуктивному віці часто потребують добавок із залізом, оскільки у них вищий ризик залізодефіцитної анемії. Вітамін C допомагає засвоювати залізо, а фолієва кислота необхідна в період вагітності. Також важлива підтримка рівня кальцію для запобігання остеопорозу. Чоловікам потрібні БАДи з цинком і магнієм для підтримки здоров’я простати та нормальної роботи серцево-судинної системи.
Люди, які ведуть активний спосіб життя, особливо це стосується спортсменів, потребують вітамінів групи B, що дають змогу підтримувати енергію на належному рівні та прискорювати обмін речовин. За нормальне функціонування імунної системи відповідає вітамін C, також він допомагає відновити тканини після тренувань.
Вживайте вітамінні добавки усвідомлено і спирайтеся на потреби організму. Тоді вони дійсно принесуть користь.