Родительство – это серьезный проект. Пожалуй, важнейший в жизни. Многие современные родители к моменту появления младенца уже хорошо подготовлены в вопросах детского здоровья и развития. Но все же без помощи профессионалов мало кто обходится.
Один из таких помощников – педиатр. Это врач, в обязанности которого входит диагностика и лечение маленьких пациентов. А еще он занимается вопросами сбалансированного питания детей.
Эта статья посвящена двум основным моментам. Во-первых, как сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки. Во-вторых, где есть опытный педиатр в Киеве, к которому можно обратиться за любой помощью.
С чего начать: питание детей до 3-х лет
Для малышей до 6-8-и месяцев основным питанием служит материнское молоко. Или адаптированные молочные смеси. С полугода ребенок уже пробует «взрослую» пищу и постепенно привыкает к новым продуктам.
О чем важно помнить, организовывая питание ребенку до 3-х лет? Вот основные моменты:
- Если появляется аллергическая реакция на определенные продукты, уберите их из рациона.
- Предлагайте различные каши. В них есть большинство веществ, необходимых детскому организму. Например, железо, цинк, кальций, разные витамины.
- Включайте в рацион больше фруктов и овощей, а сахара, меда и соков давайте как можно меньше. Быстрые углеводы вредны взрослым, детям – еще больше.
Кроме того, как можно чаще гуляйте, особенно в солнечную погоду. Так организм сможет естественным образом пополняться витамином D.
Правила питания для детей до 7-и лет
В период до 7-и лет дети уже достаточно хорошо адаптированы к взрослой пище. Что важно в этом возрасте:
- Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день с промежутками в 1,5-2 часа. За пару часов до сна предложите легкий перекус, но не калорийную пищу.
- Если ребенок категорически не хочет есть какой-то продукт, не навязывайте. Лучше вместе поищите альтернативу. Если не любит помидоры, возможно, с удовольствием будет есть огурцы.
- Чрезмерное разнообразие в еде может навредить. Ведь организм не успевает адаптироваться под получение необходимых веществ из пищи.
В этом возрасте дети сильно подражают поведению родителей. Поэтому позаботьтесь, чтобы правильного пищевого режима придерживались все члены семьи.
О питании школьников и подростков
В таком возрасте дети – это уже сформировавшиеся личности со своими вкусами и предпочтениями. Но они все еще продолжают познавать мир. Какие могут быть рекомендации?
- Подросткам, с их растущими организмами, необходима пища с высоким содержанием кальция. Предлагайте сыновьям и дочерям разные молочные продукты, желательно в большом количестве.
- Совместными усилиями найдите здоровую альтернативу чипсам, фаст-фуду, снекам и прочим вредным «вкусняшкам».
Кстати, все эти советы вы можете применять не только по отношению к детям. Они будут полезны и для вас, взрослого человека.
Педиатры клиники KinderKlinik – настоящие друзья здоровья!
В сети клиник для детей и родителей KinderKlinik работают настоящие профи. Причем тактичные и доброжелательные.
Педиатры KinderKlinik подробно расскажут, как подружить ребенка со здоровой едой. Они объяснят, почему приучать к сбалансированному питанию нужно всю семью.
А еще к ним можно обратиться с любым вопросом по поводу здоровья сына или дочки. Педиатры KinderKlinik всегда помогут словом и делом. Им можно доверять и довериться.