Существует мнение, что самостоятельно перестать курить невозможно, так как табак вызывает сильную зависимость. Некоторые врачи-наркологи с этим не соглашаются. Они говорят, что соблюдая несколько простых рекомендаций, можно навсегда отказаться от курения, и тогда вас не будет волновать вопрос, сколько же стоит 1 кг табака для сигарет. Все деньги можно будет расходовать на другие нужды: оплату коммунальных услуг, покупку одежды, обуви или чашечки ароматного кофе.
Чтобы твердо решить перестать курить, нужно понимать, какой вред сигареты наносят организму. Во-первых, у курильщиков сокращается жизнь. Обычно такие люди не доживают до 60 лет. Причина понятная: из-за курения нарушается работа сердечно-сосудистой системы, возникают заболевания легких и даже онкология.
Во-вторых, качество жизни значительно снижается. Изо рта курящего постоянно исходит неприятный запах. Сигаретным дымом пропитывается одежда. Когда-то белые зубы покрываются желтизной. Такой же цвет приобретают пальцы. Со временем может появиться кашель, который не в состоянии излечить ни один пульмонолог. Дальше — одышка, боли в печени и желудке.
В-третьих, табачный дым вредит окружающим. В 2004 году в одном Британском медицинском журнале была опубликована информация о том, что риск сердечных заболеваний от пассивного курения увеличивается до 60%. И это еще не все. По этой причине в Шотландии каждый год умирают около 2 000 человек. Эксперименты по поводу пассивного курения проводились и в Японии. По их результатам, риск развития рака легких у жен курильщиков в два раза выше по сравнению с теми женщинами, мужчинам которых табак для трубки не нужен, потому что они не курят.
Поскольку вред от курения огромный, то с этой привычкой нужно расстаться.
Как перестать курить: 7 действующих советов
Воспользовавшись простыми советами, можно отказаться от табака без сторонней помощи.
- Поменяйте кофе и алкоголь на чай или фруктовые соки. Очень часто в перерыве коллеги попивают кофе в прикуску с сигаретой, как же тут не поддержать компанию. Постарайтесь не ходить на такие перерывы, взяв с собой что-то перекусить.
- Если решили бросить курить, выбрасывайте все, что вас связывало с курением, без сожаления. Это нужно делать резко, ничего не жалея. Не забудьте выбросить портсигар, даже если он очень дорогой.
- Сокращайте количество сигарет в день. Этот совет можно использовать, если не удается бросить курить сразу.
- Носите с собой жвачку или конфеты. Они выручат, когда захочется курить.
- Избегайте курящих людей. Лучше держаться от них подальше.
- Займитесь спортом. Пусть в первые недели нагрузки будут щадящими, но со временем их нужно увеличивать.
- Посчитайте, сколько денег уходит на сигареты, и что за них можно купить.
И, конечно же, ищите поддержку у родных людей. Они всегда готовы протянуть руку помощи.