В любом виде спорта огромное значение уделяется подготовке тела для выполнения необходимых действий. Баскетбол – не исключение. Специалисты составили список рекомендаций, касающихся комплексов для подготовки спортсменов. Необходимый уровень достигается лишь путем длительных регулярных тренировок. Они не случайны, основаны на разработанной множеством специалистов системной подготовке. Правила баскетбола достаточно просты, поэтому освоить данный вид спорта может любой, стоит только захотеть.
Комплексы упражнений, которыми стоит заняться
Тренер составляет план физподготовки, способный максимально раскрыть и подготовить те физические данные спортсмена, которые в дальнейшем могут помочь ему развить необходимые игровые навыки.
Работа будет состоять из трех дисциплин: гимнастики, легкой атлетики, плавания. Если рассматривать более подробно, то это:
- Упражнения на укрепление, развитие мышц ног, туловища;
- Занятия, направленные на ловкость;
- Тренировки на координацию, точность движений на игровой площадке;
- Задания на сопротивление;
- Упражнения на снарядах, гимнастических стенках, со скакалками, многое другое;
- Опорные прыжки с разбега;
- Несколько видов бега, прыжков, легкоатлетические эстафеты;
- Заплывы, прыжки в воду.
Очень важно правильно выбрать комплекс, определить величину физических нагрузок для каждого игрока индивидуально. Опытные тренеры без труда составляют подобные планы.