Часто ми схильні відчувати поганий настрій без певної на то причини. Коли часу розбиратися у собі нема, на допомогу приходять ті рятівники, яких ми можемо отримати тут і зараз. Що може допомогти швидко вийти з негативного стану та як з цим боротися?
Зовнішні фактори
Найчастіше під час поганого настрою у людей рука сама тягнеться до шоколадки, цукерки або тортику. Купити шоколад можна з доставкою додому, який виготовлений з найменшим вмістом шкідливих речовин. Солодке може допомогти нам за лічені хвилини відволіктися та забути про той негатив, який змусив нас сумувати. Проте якщо ми майже постійно перебуваємо в стресовому стані, важливо допомагати своєму організму впоратися з цим коштом натуральних фруктів та овочів, які, на відміну від солодкого, працюватимуть на перспективу. Серед найкорисніших фруктів та овочів можна відокремити:
- Банани – дуже солодкі та здатні в мить підняти настрій. Вони багаті вітаміном В6, який сприяє виробленню серотоніну – гормону щастя.
- Різноманітні ягоди – це справжня знахідка для організму, в них знаходяться дуже концентровані поживні речовини, яких не вдасться перелічити. Особливо черешня та полуниця здатні переключити вас на позитивний настрій, адже в них міститься дуже багато вітаміну С, що тонізує та заряджає.
- Цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон, лайм тощо також можуть допомогти. вони сприяють зниженню стресу за дуже короткий час.
- Шпинат – через велику кількість магнію, що в ньому знаходиться, він здатний розслаблювати м’язи та зменшувати емоції від стресу.
- Авокадо – підвищить енергію та знизить рівень стресу коштом вмісту мононенасичених жирів.
- Спаржа – корисна з депресивних питань коштом фолієвої кислоти, яка може покращити настрій та зменшити ризик такого захворювання, як депресія.
Усі ці свіжі продукти ви зможете замовити за посиланням https://vizok.market/. Також зверніть увагу на поживність трав, які не менш корисні для нашого здоров’я та зможуть позбавити від депресивних станів та налагодити роботу внутрішніх органів, що приймають участь у боротьбі зі стресом. Серед таких трав є:
- Лаванда. З неї можна заварювати чай – вона відома своїми заспокійливими властивостями та спроможна перемогти стрес. Чашка чаю з лавандою гарантовано знімить напругу та покращить ваш сон.
- Чебрець. Також славиться змогою розслабити та зняти напругу. Він містить у собі антисептичні сполуки, що допоможуть у боротьбі з бактеріями та мікробами всередині організму.
- Ашваганда – аюрведична трава, що вважається адаптогеном і може допомогти організму уникнути надмірного стресу.
- М’ята – має двобічний ефект, водночас може як заспокоїти, так і збудити енергію. В залежності від дози вона дасть відповідний ефект. Чим більше м’яти – тим енергійніше вийде ваш чай.
- Ромашка – покращить сон та працюватиме на перспективу, роблячи нервову систему здоровішою та спокійнішою.