Занятия спортом должны быть комплексными. Силовые упражнения приведут в тонус мышцы, кардионагрузки помогут избавиться от жировых отложений. Для растяжки стоит выбрать йогу. Женщинам рекомендуется посещать ее хотя бы раз в неделю.

Зачем ходить на йогу?

Далеко не все уделяют внимание гибкости своего тела, эластичности мышц. И совершенно напрасно. Растяжка способствует улучшению осанки, развитию красивой походки и жестикуляции. К тому же гибким людям гораздо проще заниматься спортом по следующим причинам:

  • затрачивается меньше энергии, потому тренировки проходят продуктивнее;
  • упражнения становится проще выполнять;
  • снижается риск получения травм — вывихов, растяжений и т.п.

Еще одна причина — возможность снять стресс и нервное напряжение. Неудивительно, что йога в Киеве и других мегаполисах с активным ритмом жизни так популярна. После занятий у человека заметно повышается настроение. Он чувствует себя расслабленным и при этом полным энергии.

Йога положительно влияет на состояние организма в целом. При регулярных занятиях улучшается кровоток и лимфоток. Человек выглядит привлекательнее и моложе. Отмечается, что йога — эффективное средство замедлить старение.

Что нужно для занятий йогой

Обычно тренировки проходят с использованием коврика или каремата. Однако если вы купили абонемент в фитнес-центр, ничего покупать не нужно — весь необходимый инвентарь предоставляется на месте. Единственное, о чем нужно позаботиться, это удобная одежда. Инструкторы обычно рекомендуют облегающую форму — вещи не будут задираться или сползать во время асан. К тому же в мешковатой одежде сложнее проследить за правильностью выполнения упражнений.

Выбираем фитнес-центр для занятий йогой

Удобнее посещать один спорткомплекс для всех тренировок. Поэтому выбирайте фитнес-клуб с хорошо оборудованным залом и большим выбором групповых занятий.

Обращайте внимание на расположение. Важно, чтобы вы могли добраться до фитнес-центра за несколько минут. В противном случае тренировки будет сложно сделать регулярными. В Киеве хороший вариант — спортклуб на Печерске Skyfitness. Сюда легко добраться метро или другим общественным транспортом из разных районов.

Убедитесь, что расписание для вас удобное. Если рабочий график плавающий, стоит уточнить возможность индивидуальных занятий.

Цена тоже играет большую роль. Важно, чтобы покупка абонемента не сильно ударила по месячному бюджету.