Желаете приобщиться к спорту? Начните с кроссфита. Данный вид занятия возник в США. Что собой представляет кроссфит? Это система круговых тренировок, разработанная пожарниками. Портал о кроссфите sportdnipro.com подробно расскажет о такой физической активности – переходите, чтобы узнать заодно о других направлениях:
- плавание;
- бег;
- велоспорт;
- фитнес.
Выполнить разнообразный комплекс следует за минимальное время. Достаточно быстро кроссфит приобрел популярность у людей, не связанных с пожаротушением.
Некоторые люди могут не понять такой интерес к кроссфиту. Действительно, вариантов круговых тренировок много. Почему же надо выбрать ту, которая предназначена подготовить людей к тушению огня? Все дело в специфике – кроссфит максимально наполненный, он тренирует одновременно силу, ловкость, выносливость. Условно одно занятие можно разделить на три части. Это тяжелая атлетика она укрепляет мышцы, повышает силовые показатели. Гимнастика придает гибкости и ловкости. Обязательно включается кардио – оно делает организм более выносливым.
Другая особенность кроссфита – функциональность тренировок. Тяги, жимы, рывки – обязательные упражнения. Включает комплекс толчки, подъемы на грудь. Можно повышать нагрузки за счет гирь, штанг и гантель. Допускаются упражнения с собственным весом – тут потребуется площадка с брусьями, турниками, кольцами.
Упражнения на выносливость разнообразные – бег, прыжки на скакалке, кардиотренажеры. Допускается включить плавание в программу занятий. Отличное средство – велосипед. Короткие туры укрепляют мышцы, улучшают работу сердца, легких.
Кроссфит многогранный, лучше осваивать его с тренером. Все про спорт можно узнать, если перейти на портал sportdnipro.com
Кому подходит кроссфит? Нельзя назвать тренировки универсальными. В рамках такого направления нагрузки довольно значительные. Человек должен быть подготовлен к усиленным тренировкам. Надо знать технику выполнения некоторых упражнений.
Есть ли минусы?
Любой спорт может как оздоровить, так и принести вред. Все зависит от подхода к тренировкам. При неправильной организации можно получить травмы, улучшить сердечную деятельность. Поэтому заниматься круговыми тренировками лучше в индивидуальном порядке с тренером, который проконтролирует процесс, укажет на ошибки, скорректирует программу занятий.