Осінь – це пора депресій і поганого настрою. Але деякі продукти не тільки чудово втамовують голод, але ще і підвищують вам настрій, і навіть зміцнюють ваш імунітет. Саме про них ми і хочемо вам розповісти, щоб ви знали, як правильно харчуватися восени.
ЛОСОСЬ
Ця риба дуже багата на Омега-3 жирні кислоти, які дуже сильно впливають на наш настрій. Мало того, лосось дуже сильно впливає на рівень сератоніна, який, як ми знаємо, відповідає за наш настрій. Тому постійний рибний раціон допоможе вам не тільки бути здоровими, але і не піддаватися осінній депресії. Для відчутного ефекту вистачить і три рази на тиждень їсти лосось.
ШПИНАТ
Шпинат містить в собі дуже багато магнію, при недостатку якого, ви будете відчувати дратівливість і втому. Тому постійний прийом в їжу шпинату зробить вас дуже здоровими, а мало того, ви будете чудово відчувати себе. Він наситить ваш організм поживними речовинами, і допоможе вивести з нього всі токсини.
ЧЕРРІ
У холодну пору року наш організм втрачає дуже багато мінеральних речовин, які містять у собі помідори черрі. Вони багаті на залізо, кальцій і хром, які дуже важливі в осінню пору року. Тому, якщо постійно їх їсти, то у вас буде не тільки гарний настрій, але і прекрасне самопочуття.
МОЛОКО
Молоко, яке ми так любили у дитинстві так само дуже багате на мікроелементи, які впливають на наш настрій. Крім просто корисних амінокислот, в молоці так само багато вітамінів групи В, які впливають на нашу нервову систему і зміцнюють її. А саме від неї безпосередньо залежить наш настрій.
ЧОРНИЦЯ
Антоціанин – це пігмент, завдяки якому чорниця і має фіолетовий колір. Але це далеко не всі його корисні якості. Так само, антоціанин впливає на обмін речовин в організмі, покращує загальне самопочуття. А як можна мати поганий настрій, з хорошим самопочуттям.
Тепер ви знаєте, які продукти піднімуть вам настрій восени і можете сміливо йти в магазин за ними.
Дивіться: корисні осінні продукти, які потрібно їсти
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розмитнення ЄВРОБЛЯХ: що змінює новий закон